十巧手簡易健康法！文／佚名
第一巧：雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指內縮，平行敲擊側面 36 次。
說明：敲擊主要的經絡為大腸經，主要穴位適合谷穴，可預防及治療顏面部位疾病，如：鼻炎、視力模糊、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。
⋯⋯第二巧：雙手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相打擊側面 36 次。
說明：打擊到的主要經絡是手太陽小腸經，主要穴位為後溪，主治頭項強痛，放鬆頸項肌肉及預防骨刺、骨頭退化。
第三巧：掌心向上，手掌相對，以手腕互相打擊 36 次。
說明：打擊到的穴位為心經及心包絡經，主要穴位是大陵穴。主治心臟疾病、胸悶、紓解緊張情緒。
第四巧：手心向下，食指與大拇指展開成九十度，左右手虎口互相交叉敲擊 36 次。
第五巧：掌心張開，手指撐開，交叉敲擊 36 次。
說明：第四及第五巧打擊到的主要穴位是八邪穴，主治末梢循環疾病，如手麻、腳麻等。
第六巧：左手握拳，右手掌面對左拳，相互敲擊 36 次。
第七巧：右手握拳，左手掌面對右拳，相互敲擊 36 次。
說明：第七與第六巧打擊到的主要經絡也是心經及心包絡經，主穴位為勞合。有消除疲勞與提神之效。
第八巧：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍擊 36 次。
說明：拍擊到的是三焦經，主穴位為陽池。可調整內臟機能、預防及治療糖尿病。
第九巧：雙手大拇指，食指下拉耳垂 36 次。
說明：耳垂穴位多，主治眼點、顏面部及腦部的循環。
第十巧：左右掌心互相摩擦六圈至微熱，掌心輕蓋雙眼，眼球左右轉六次，雙手再搓熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉六次，週而復始做六次。
說明：運用氣功原理，調整眼睛的經氣，可預防近視、老花及視力模糊。
「十巧手」完成後，因敲擊的部位皆為重要穴道，此刻手掌心發熱，全身血液循環暢通，渾身極為舒服，可將掌心從頭部沿著臉部四周按摩幾次，即感舒暢無比，運用氣功的收功原理，再輕撫有疾病的部位，可達到良好的療效。
根據經驗，此健康法可用在會議前、上課前或看電視廣告時，僅需兩分半鐘，既可振作精神，也可利用時間，可謂一舉數得。
「十巧手簡易健康法」既易學，又不限場地，也不需輔助器具，隨時可以做，所花時間又不多。
總之，任何健康運動都要持之以恆，才有功效！
延伸視頻：
「十巧手」示範動作：
https://www.youtube.com/watch?v=aawSCCV0VFg
