~ 『 當有些情緒沒有處理，而只是理性地告訴自己：
“我理解他們，他們是我的爸爸媽媽，這也是他們愛我的方式。
我不能說，不能說，不能說……”那這個隔閡就永遠在那兒。』
我們假設一個情境，一個人不能和自己在一起，⋯⋯
需要從別人身上獲得接納，
可是他身邊就是沒有別人，那他要怎麽做，
才能不讓自己忍受孤獨的煎熬呢？
這種人可能有兩條路:
第一種，他並沒有準備好改變自己，
覺得好空虛，好無助，“我就是需要一個別的人”，
那他，只能去外在的世界找；
還有一種，他會問自己：“為什麽我沒有辦法好好和自己在一起？
我想要去覺察轉化。”
當人產生了這樣的意識，就是一個好的開始。
那麽接下來的方法很簡單。
你很難受嗎？你就完全和“難受”在一起，
完全地去經驗它，跳脫出來之後，
就發現你有力量去面對它，去解決它。
（冥想開始）
閉上眼睛，去感受，和自己在一起的時候，
就好像這個世界拋棄了我一樣。
哎，好孤單的這種感覺……
哎，好無力的這種感覺……
哎，好害怕的這種感覺……
就是這種感覺，完全地，跟它在一起，
全然地，和“難受”在一起
（冥想結束）
這個時候，你並沒有逃避，而是在經驗它。
慢慢的，你承受的艱難到達了一個高峰。
這時候，在孤單、無力、害怕背後，很多其他情緒會浮上來，
有時候是憤怒，那麽接下來，拿一個枕頭，
“啪啪啪啪”，把你的憤怒卸掉，你會發現，力量升起。
在憤怒背後，又有另一種情緒升起，可能是很多眼淚；
眼淚之後，可能又是憤怒——你會遇到一層一層的情緒，
你就不斷地去面對它，有一個片刻，你長舒一口氣，“呼”，好了！
好突然。
就是這樣的，不過是情緒而已，
為什麽要壓抑情緒或者被它控制，
因為情緒來了，哦，我不想去感受，我看不見它；
我忙著去做這個做那個，假裝看不見，
回頭一看，哦，潛意識裏面，它還在。
更多的時候，獨處很痛苦，
但自己卻並沒有覺察這是內在的寂寞和空虛。
還有很多人和父母的關係很冷漠。
這個冷漠，其實是在隔離很多的情緒，
我們有很多話沒有說：“我不喜歡如此被控制，
小的時候你怎麽可以這樣對我？
為什麽不能理解我……”
為什麽會忽然講到這個問題上？
這和我們剛剛探討的問題是有共性的。
當有些情緒沒有處理，而只是理性地告訴自己：
“我理解他們，他們是我的爸爸媽媽，這也是他們愛我的方式。
我不能說，不能說，不能說……”那這個隔閡就永遠在那兒。
同樣的道理，如果我們不去面對這些創傷，
就沒有辦法真正去感恩對方曾經帶給我們的禮物。
當我們面對創傷，情緒會一點點地消失。
突然有一天你會發現，“啊，我內在是真的很愛他們，很在乎他們。
很多走入宗教的朋友，已經修得很好了，很平靜。
但是在他更深的內在還有一個東西，
往內深看——居然是很多的憤怒。
當憤怒卸掉之後，那個愛，好美。
如果你能夠去除這一切，仿如雨水洗去樹葉上多日的灰塵，
而非硬生生的剝除，你就會看見這人人渴望多時的真誠之愛。
<心探索>
