「不要假裝，不要逃離，更不要有對自己真實情感體驗的逃離。人這輩子，活的就是個真情實意，圖的就是個歡喜願受。」

如果深入內心，去探尋拖延症的根源，我們會發現，
通常我們所拖延的事情，
都是我們不是發自內心地喜歡去做的。
身體永遠是誠實的，它永遠忠於內心。
因為心裏不喜歡，不想去做卻又必須要做，
所以，我們的身體就開始執行潛意識的命令——
不想做，那就躲著、拖著吧！能拖一會兒也是好的，
越晚去面對越好，直到不得不面對。
如果是做自己真心喜歡的事情，誰會拖延呢？——
吃自己最喜歡的美食，跟真心喜歡的人約會，
看好玩兒有趣的電影，讀一本妙趣橫生的書……
這時，我們的心情，只會迫不及待，哪裏還會拖延？

所以，接下來問題來了
——你有時會拖延嗎？嚴重嗎？
如果你的答案是“是”，或者，你說：我是一個非常理智的人，
無論我是否喜歡，我都會用強大的意志力去做，
所以我不拖延，——那麽，這兩個答案都說明了一個真相：
你的生活裏，有一些或者很多東西，是你不真正喜歡，
卻不得不去跟它們在一起的，
可能，是一份提不起興趣的無聊的工作；
可能，是一個並不真心相愛、本質契合的伴侶……
總之，你的人生就這麽走到了一個有些尷尬痛苦的境地：
不得不跟自己不喜歡的一切在一起。
有勇氣的人可能會說：這有什麽難的？
不喜歡的工作就不要去做呀，去做自己真正喜歡的呀！
不喜歡的人，就離開呀，去愛真正喜歡的人啊！……

可是，每一個在苦逼地忍耐著的人，
都會認為自己有十足的理由，必須留在這個“不喜歡”裏，
無法從這些不喜歡的捆綁中脫身。
工作，再不喜歡也得做，不然靠什麽吃飯呢？
伴侶，再不喜歡也得將就，不然孩子怎麽辦？
離婚的話財產會受損失怎麽行？離開他誰養我？
別人會怎麽評判我？會遇見更好的人嗎？
再換一個就能好嗎？

總之，有一萬個理由讓我留在“不喜歡”的無奈裏。
說穿了，就是“恐懼”讓我們無法做出更符合內心的選擇。
然後，我們的潛意識，會抵抗我們所不喜歡的人事物，
於是，我們拖延，我們抱怨，我們抑鬱，我們攻擊別人，
或者，我們無意識地攻擊自己，
我們用意志力強迫自己去面對不喜歡的一切，
我們用上癮性的事物麻醉自己，
我們為自己制造各種身心疾病，我們自己和自己打架。
我們的信念告訴我們：這就是人生，
忍耐不喜歡的一切就是成年人的命運，我們別無選擇。

可是，這不是真的，這只是你的限制性信念。
人生，是可以和自己喜歡的一切在一起的，
你值得過自己喜歡的生活。
是誰，把這樣的信念植入你的意識呢？
通常，如果你的童年，你的合理需求沒有得到及時的滿足，
甚至被否定、被打壓、被批判、被別人制造罪疚感，
你就會傾向於認為：我選擇自己真正喜歡的東西是不對的，
我不配擁有自己的喜歡，我的要求是不合理的、
幼稚的、不理智的，甚至是有罪的。

那麽，如果你已經建立起了這樣的限制性信念，
又該如何察覺呢呢？
首先，請你誠實地去面對自己的感受，
如果，你的感受說：雖然不喜歡，可是我用意志力去做了，
感覺生活得也還不錯，身心狀態都很好，
那麽，你什麽也不用做，該投入什麼就投入什麼吧！
但是，如果，你覺得，不行，我受夠了，
我活得可糾結了，難受，左右為難，活得不舒服，
那麽，你有如下建議：

1
請保持誠實，我喜歡，就是喜歡，不喜歡就是不喜歡。
不要騙自己，否則，身體會對你的感受做出真實的反應。
比如，不真正相愛的伴侶，可能會出於種種理由
選擇將就、妥協，可是，即便你可以做到假裝說“愛”，
身體卻常常會出賣你，研究發現，缺乏真正情感聯接的伴侶，
性生活質量會比較差，分居比例較高，性生活頻率低，
更接近於“無性婚姻”，這通常不是生理問題，
而是心理上的排斥、厭惡等等複雜的情緒導致的。

2
如果你誠實地感受自己，得出的答案是：不喜歡，
那麽，就去讓這份不喜歡，告訴你不喜歡之處是什麽？
你真正想要的又是什麽？

3
去真實地看看是什麽驅使自己去做不那麽喜歡的事，
或者跟自己並不喜歡的人在一起，
比如：為了錢、為了安全感、為了別人的眼光。

4
如果你足夠誠實，你就會發現，無論背後深層的原因是什麽，
歸根結底，你都是為了自己而忍耐的。
那些說為了別人，為了孩子的，請你再去看得更深，
你確定不是因為自己的軟弱和恐懼嗎？
你確定你的這種方式真的對別人好嗎？
因為，我們所做的一切行為基本上都是為了
滿足自己不同層次的需求，表面上是為了別人的，
事實上，潛意識裏也常常是為了自己。

5
你是為了自己而忍耐的，當我們真的認清這一點，
就會放過別人，也可能會讓你舒服一些，
停止抱怨和委屈，然後試著去為自己的人生負起責任。

6
如果，你暫時沒有更好的選擇，
無法離開自己不喜歡的東西，那麽，
去看忍耐過程中自己所有真實的感受，
也去感受自己的身體，允許身體表達自己的不舒服，
試著即便無法改變什麽，也更加愛惜和尊重自己的身體。
這會讓忍耐帶給你的傷害盡量減小，
也會有一些不一樣的轉化發生，因為，
真實，跟身體和感受聯結本身，就會帶來療愈與力量。

7
試著從最小的事情開始，去滿足自己的喜歡，
哪怕是買一個小小的發卡、買一件喜歡的衣服......
當你越來越嘗試著去滿足自己的需求，
才會有更多的喜歡來到你的身邊，
你也會更有力量去追求自己的喜歡。
試著向自己喜歡的方向嘗試，去積聚力量，向這個方向去走。
當你這麽做的時候，剩下的上天會幫你。

是的，我們是社會人，但是，
這並不代表我們沒有權利活出生命的自主、精彩和廣闊。
建立在自我的自由意志基礎上的人生是一種健康狀態，
忍耐、委曲求全對生活來說是疾病的基礎。
只有真實才能療癒自己。

當我們“假裝”的時候，我們就離開了真實。
如果你想活得更美好，更加活生生地“活著”，
請對自己的身體保持誠實，對自己的感受保持誠實。
不要假裝，不要逃離，更不要有對自己真實情感體驗的逃離。
人這輩子，活的就是個真情實意，圖的就是個歡喜願受。
那是一種讓你年老之後，感到內心平靜，
不會那麽後悔的活法。