釋放自己，找回哭泣本能

這樣的觀念和教育像一把無形的枷鎖，
讓我們漸漸學會了壓抑哭泣的本能。
從小到大，我們常常想哭不能哭，該哭不敢哭。

研究表明：長期壓抑哭泣本能的人，更容易患上焦慮症、憂鬱癥，也會危害生理健康，導致各類的身心疾病。

哭泣是一種健康宣泄情緒的方式，
哭泣不僅能幫助我們進行內在的清理、
還能排出身體和情緒的毒素。

嬰兒來到這個世上第一個發出的聲音就是啼哭，
嬰兒用哭泣來促進肺的成長，女人往往比男人長壽，
其中一個重要的原因就是女人更容易用哭泣來表達或宣泄情感。
哭泣，作為造物者賜予我們的天生本領，自有它的奧妙所在。

用壓抑來對抗情緒，是無效且有害健康的，
了解哭泣的真正意義和作用，放下對哭泣的偏見，合理的釋放，
可以幫助我們更快轉化情緒、獲得身心健康。

讓身體的情緒，隨著眼淚一起解放，
也許你可以發現內心深處真實的自我。

美國明尼蘇達州的生化學家佛瑞，做過一個有趣的實驗，
讓一批自願者先看動人的情感電影，
如果被感動得哭了，就將淚水滴進試管。

幾天後，再利用切洋蔥的辦法讓同一群人流下眼淚，
並收集進試管內。結果顯示，
因悲傷而流的「情緒眼淚」
和被洋蔥刺激出的「化學眼淚」成份大不相同，
在「情緒眼淚」中，蘊含著兒茶酚胺，
而「化學眼淚」中卻沒有。

兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下會釋放出的化學物質，
多時可引發心腦血管疾病甚至會導致心肌梗塞。
所以，“情緒眼淚”排除的是有可能致命的“毒”。

一位叫克皮爾的心理學家做了一份“哭泣的調查”。

被調查者共137人，並將他們分為健康組和患病組。
患病組是潰瘍病和結腸炎的患者，
這是兩種與精神緊張密切相關的疾病。

結果顯示，健康組的人平時哭的次數要比患病組的人多，
而且健康組的人們表示：哭過之後感覺舒服多了。

進一步的研究發現，人們在壓抑情緒時，
會產生某些對人體有害的生物活性物質。
哭泣時，這些有害的化學成分便會隨著淚液排出體外，
從而既有效地降低了有害物質的濃度，又緩解了緊張情緒。

人在哭泣時，其情緒強度一般會降低40%，
這就解釋了為什麽通常人們在哭過之後就會感覺輕鬆、舒服很多。

哭作為一種本能的情緒反應，
對人的心理起著一種有效的保護作用。
當我們的精神蒙受突如其來的打擊，當我們遇到困境和委屈，
當我們的心情抑郁不樂時，不妨痛痛快快哭一哭。

強烈的負性情緒會造成你心理上的高度緊張，
當這種緊張被強行壓抑下去，得不到釋放時，
就會在體內積壓成一股更大的、蓄勢待發的黑暗能量。

壓抑造成我們機體植物神經系統功能的紊亂，
久而久之，會造成身心健康的損害，促成某些疾病的發生與惡化。

哭泣則能提供一種釋放能量、緩解心理緊張、
解除情緒壓力的發泄途徑，
有效地避免或減少了此類疾病的發生和發展。

美國生物化學家費雷認為，人在悲傷時不哭有害健康，
屬於是慢性影響。他的調查發現，長期不哭的人，
患病率比哭的人高一倍。為此我們有理由相信：
哭泣是有益健康的。情感變化引起的哭是機體自然反應的過程，
不必克制，尤其是心情抑鬱時。

釋放自己，找回哭泣本能

Just do it！請你痛快的哭一場！既然哭泣自然健康，我們就要善加利用。但是，成年後的我們由於長年生理、心理壓抑的緣故，即使心裏萬分沮喪與悲傷，卻發現自己很難哭出來了。

那麽，如何打破情緒的束縛，恢復自己哭泣的本能呢？
以下介紹幾種方法：

A. 尋找一個隱秘的空間，舒服地坐下，將手放在胸前鎖骨的上方。
B. 呼吸只到手放的地方。
C. 急促地出聲吸吐氣，發出像嬰兒的哭泣聲，
仔細傾聽其中的哀傷。

D. 回想傷心往事，允許自己流露軟弱。
E. 多次持續地練習，如太陽穴隱隱作痛，
就是壓力累積過多，需要進行哭泣的時候。

讓我們打破陳舊觀念與束縛，
從心裏接受“自己是可以哭的”。
我們不用刻意逼自己哭泣，
因為哭泣是心靈真正放鬆時的狀態。
我們需要允許自己哭泣，
真正的拋棄「哭泣是軟弱的」陳腐觀念，
解開心靈的枷鎖，我們就能放聲痛哭一場！

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