摘自《練習設立界線》

抗拒或批判感覺，以及把感覺說個不停，只會把情緒的折磨不斷地放大。

例如，悲傷不是「一種」感覺，它是許許多多感覺，一個接一個，隨著人生不同的功課而變化，也許是與存在有關，也許跟生老病死有關。

我們要做的就是找到感覺或情緒的源頭，讓情緒回歸到它的本質。