幫助自己停止憂慮的最有效方法之一

幫助自己停止憂慮的最有效方法之一，就是不要抗拒恐懼，而是強迫自己感受憂慮、感受害怕。

當我們感到憂慮與恐懼時，可以先放下手邊的事，靜靜坐著，用15分鐘的時間讓自己好好體會擔憂、恐懼、慌張、焦慮的感覺。

我們可能因此發現，我們越努力想要感受某一種情緒時，反而感受不到，例如，當我們越不想恐懼時反而恐懼，可是，我們一旦努力強迫自己感覺恐懼，反而不會恐懼。