很多人會將工作中的挫折帶回家。
在公司裡，他們受了同事或主管的氣，回到家後，他們將鬱積在心中的怒火發洩到伴侶或孩子身上，結果把家裡也搞得一團糟，工作中的挫折感於是也「延伸」到了家中。
最終，他們不去思考為什麼會是這樣子，而是空自感歎，怎麼什麼都是一團糟。
有延伸習慣的人，還會因為遭受某一方面的挫折，結果就全面否定自己。
有個女孩阿梅，她每次被解聘後都會產生極大的失敗感，她覺得無顏面對父老，也會在面對異性時缺乏自信。實際上，她是又漂亮又有魅力的女孩，喜歡她的異性很多。但僅僅因為工作的不順利，她全面否定了自己，這是一種極端的「延伸」。
相反，我認識的一個朋友一夕之間損失了五百萬元，這對他而言，其實是一筆不小的數字。他仍然一如既往地豪爽大笑，仍然一如既往地享受生活，仍然深信自己是個有魅力的男人、負責任的好丈夫、善解人意的好朋友。也就是說，他將損失五百萬元這件事情的消極影響，嚴格控制在工作領域，完全沒有讓它延伸到生活中。
延伸的習慣在中學生中非常常見。很多中學生會因為一兩次考試失敗，懷疑起自己的學習能力，之所以如此，就是因為他們將一兩次考試失敗的挫折感給無限延伸了。
挫折力低的人，他們不僅無法超越挫折，還會讓挫折變得像瘟疫一樣，延伸到生活的其他方面，最終將生活搞得一塌糊塗。
而挫折力高的人，他們不僅能超越挫折，還會將挫折感嚴格控制在特定的挫折事件上，不讓它對自己的其他方面產生任何影響。
在處理挫折時，要把挫折控制在這個具體的事件之中，而不要把挫折擴大甚至延伸。
也就是說，如果事件A讓你受傷，那麼就在事件A的範圍內處理自己的傷，不要因為不想面對事件A弄出一個事件B來，讓事件B成為治療事件A的工具。
－－《#感謝自己的不完美》
