什麼想法讓你不生病？
沒有自立心，哪來自癒力？
打從我定期走訪幾家老人安養院、提供老年人醫療諮詢服務後，
我發現，「自立心」是決定老年人健康與否的最大關鍵。⋯⋯
比方說，到了八、九十歲的高齡，
多數老年人外出散步都需要坐著輪椅，
但也有些老年人身體還是非常硬朗，
不需要由看護推著輪椅散步。
這些人毫無例外，都是富有自助精神的人，
例如平時不坐電梯，全靠自己的雙腳爬樓梯；
吃完飯後也會主動把餐盤拿進廚房，
凡是能力所及之事，全都自己來。
自立心愈旺盛的老年人，身心就愈健康，思考也愈有條理。
年紀大了以後，會不會罹患痴呆症，
或是晚年能不能過得健康長壽，這種健康與生病的差別，
跟老年人本身有沒有自立心，以及自立心是否旺盛，
都有很大的關係。
主動積極活動身體、不依賴他人、
自己的事自己做等的自助習慣及獨立精神，
是維持身心健康的能量來源。
人的心理和身體遠比現代醫學所能想像的更加休戚相關。
就像「病來自氣（想法）」的說法，
健全的心理狀態與強烈的意志，
對提高自癒力──對疾病的免疫力及健康的復原力，
有直接或間接的影響，一點也不足為奇。
因此，如果缺乏「自行承擔人生」的自助獨立精神，
將無法在心靈上變得堅強，從而提高自癒力。
由此可知，自立對人體的健康有多麼重要。
親自觀察過這麼多生病及健康的老人家後，
我深刻地感受到：獨立自主的人所擁有的健康長壽，
很可能是不獨立的人所無法擁有的。
然而，獨立自主是現代人最缺乏的一種特質，
現代人從事最多的職業就是上班族，
一直以來，大多數的上班族都在公司組織的庇護下，
利用名片或頭銜工作、所得稅採薪資扣除，
由公司負責申報、購屋資金由公司幫忙儲蓄，
年金的運用及健康檢查也都由公司安排。
這種完全依賴公司的人生，
很難培養出「自己的事自己處理」的自立心。
在老人安養院過著疾病纏身、孤獨以終的老人，
以前大多是上班族，
而且還有不少人曾是一流企業的董事、頂著響叮噹的頭銜，
但這些人退休後還是離不開公司，
不時提起過去的豐功偉業，
將「想當年，我在○○公司擔任業務部長時……」
之類的話掛在嘴邊。
這種老是提起當年勇的行為，
會變成公司以外的人際關係的阻礙，
也是老人在安養院會被孤立的原因，
對健康絕對會造成不良影響。
另一方面，靠自己的力量養活一家人的自營業者，
多半都具有堅定的自立心，
而且大多身體健康、有朝氣、人際關係圓融。
自立心是維持人們身心健康的重要因素，
它所帶來的影響，在退休之後將變得更加明顯。
因此，請務必在退休之前養成自立心。
比方說，在任何領域都該拋開公司給予的名片及頭銜，
努力培養足以養活自己的獨特才能
（我稱之為「自活力」或「自營力」），邁向自立之路。
人在過了四十歲之後，
原本年輕時旺盛的自癒力便會急速衰退，
健康狀態開始朝生病的方向走下坡。
自立心是活化自癒力不可或缺的要素，
因此，在四十歲前養成並鍛鍊自立的能力，
是實踐健康法的首要目標。
本文摘錄自:
《你能讓90%的病不發生：如何培養不生病的體質》
