< 瑜伽禪>
心安就平安，心無罣礙，就無恐慌！
心安來自不跟頭腦所有的妄念較真，
以下都是自我在日常情緒容易有波動的時刻，
透過靈性智慧瑜伽的覺察，看到真相。
ㄧ.當我見不得別人好，嫉妒別人時
恭喜自己吧！因為你已經看到
自己的不足與匱乏欠缺的點。
但是，可能你還無法察覺到
那是來自害怕擁有的一種心靈層面！
反覆問自己：我害怕擁有什麽？
不斷重覆的問自己：我曾經失落過什麽？
同時也告訴自己：那是我可以擁有的！
透過內心的省察，
你將會發現你是值得擁有你所想要的一切的，
只要你不再害怕擁有，不再逃避擁有，
清除心中的障礙後，
你將發現自己可以創造一切擁有！
二．當我無法忍受別人的行為與缺點時
我深切的明白別人的行為風格及缺點，
正是凸顯出我不接受自己的黑暗性格，
來自於所有壓抑在潛意識底層的我
感謝對方的示現，
讓我見識到我無法面對、接受的另一個我。
耐心的告訴自己：當我無法忍受對方的缺點時，
正是無法忍受隱性自我的缺點。
告訴自己：對方的缺點也是我的缺點。
此時你將明白，無法忍受別人的行為作風及缺點，
正是自己的風格及缺點。
三．當我無法忍受別人對我的眼光與看法時
我必須看到我自己
有哪些缺失害怕被別人知道，
檢視自己還有哪些問題
是自己害怕被別人看到的。
問自己：我在意的是什麽？
重覆的問自己：我在害怕什麽？
我不能面對的是什麽？
最後你終將明白，這一切只是自己無法看清自己，
自己無法面對自己罷了。
四．當我無法對別人誠實並且不斷說謊時
扣心自問：自己是否有隱瞞對方，
或已造成傷害對方的事實，
或是有哪些行為是害怕對方知道的。
誠實的問自己：有那些事是自己不該做而去做的？
重覆的問自己：有那些事是不想讓對方知道的？
此時你只有兩種選擇：一是繼續不斷說謊，
並且隱瞞到底，而且讓自己每天生活在暗無天日，
見不得陽光如無間地獄般的日子裏，
並且不斷辛苦的創造謊言
來掩飾或裝飾你所處的人間地獄。
另一種選擇是面對你說謊隱瞞的對象，
將所做一切攤在陽光下，誠實和正直的面對自己，
如需懺悔，就好好至誠至意的懺悔，
從此過著充滿陽光燦爛幸福自在的日子。
五．當我傷害別人因此自責而無法寬恕自己時
我深深的明白，並且看到那是來自於
小我的報復所導致的傷害行為。
問自己：為何想報復？
重覆問自己：透過傷害對方，我可以報復到什麽？
透過冤冤相報的傷害，我可以得到什麽？
最終我將明白原來
我只是無法寬恕曾經傷害過我的人，
而我亦無法寬恕自己曾經有過相同的行為，
這一切都是我們彼此傷害時所經歷的痛。
唯有當我們體悟眾生一體，
所感受到的都是相同啊！
六．當我受到傷害，委屈而無法原諒對方時
我深刻的感受被傷害的痛，
我必須明白：這是對方要我深刻的去憶起他曾遭受的痛，
試著感同身受對方被傷害過的痛。
真切的問自己：為何此生由我來感受？
重覆的問自己：為何是我受到傷害？
最後我將明白，其實就是來自於自己曾經傷害過別人，
而我選擇用這種方式來讓我
憶起別人的感受及被傷害的痛。
