百病起於寒！作者：進藤義晴．進藤幸惠（日本）
當身體裡有寒氣，血管就會收縮，造成血流不通、血液循環不良。當動脈無法獲得足夠的血液，就無法供給體內所有細胞必要的氧氣及養分；同時，也無法運走細胞內所產生的老廢物質及疲勞物質（如乳酸）。當細胞機能出現問題並變得遲緩，就會影響內臟的功能，造成免疫力降低，進而產生潰瘍及腫瘤。
寒氣如何入侵呢？錯誤的生活方式、飲食習慣（如過量、好吃冰冷食物）是因素之一，還有內心不安或焦慮等負面情緒也會引發寒氣入侵。作者更認為有4種致病劣惡性格－傲慢、利己、冷酷、貪婪，當我們罹患病症時，除了擔心身體的狀況，首先更要反省自己的心。「關心他人」之所以被視為美德，就在於它不是利己，而是利他。此外，抱持謙虛的心，也是排寒時治療疾病的重點。
⋯⋯寒氣會導致閃到腰、膝蓋疼痛，身體越來越沉重有氣無力，自癒力降低，最後萬病叢生。知道寒氣入侵的原因，也知道寒氣入侵帶來身體種種不適的結果後，就要想辦法避免，如果寒氣已經在身體了，那麼確實排寒就十分重要。
避免寒氣入侵原則是「頭涼腳暖」和「八分飽」，前者指的是下半身洋蔥式穿法以保溫、暖和，上半身輕便，後者則是吃飯八分飽即停，不可過量。
完全排寒有三要點：1、心懷謝意，品嚐美食。2、身體不適時最能感受半身浴效果。3、排寒隨時可以開始。
日常生活排寒實踐在衣、食、住三方面是：1、衣－下半身厚，上半身薄。2、食－攝取能溫暖身體的食物。3.住－養成每天半身浴及泡足湯的習慣。
排寒最重要的是「幫足部保溫」，即使目前手上沒有天然素材的襪子，還是請大家用手邊現有的襪子進行「多層襪保暖」，而且最好馬上就開始。作者一再強調穿天然素材的衣襪，因此我大手筆的買了蠶絲內衣、保暖褲、底褲及襪子。也買了熱水袋、注水架，每晚睡覺時擺在腳前方以溫暖足部。因為穿多層襪，鞋子也重新買過。第一次穿size那麼大的鞋子，走路挺不習慣，鞋頭常撞到。
剛開始穿多層襪時，手、腳仍是冰冷，作者說這是排寒現象之一，因此我倒也不擔心。開始實施至今，幾乎會穿多層襪，泡足湯，熱水袋則是停用好一陣子。所以說，要完全執行排寒，不易做到。
排寒後會出現一些惡化的狀況，作者稱之為「瞑眩反應」，有的人因此而打退堂鼓，作者認為當「瞑眩反應」不斷發生時，不要一直想著「何時會好」或「何時結束」，要想「原來我的體內累積了這麼多毒素」，然後告訴自己要更確實地去執行排寒療法。我現在雖沒有不適的瞑眩反應，但我總會提醒自己，原來我體內累積這麼多毒素，我要努力排寒。
排寒隨時可以做，沒有太高難度，對身體有益無害，不妨一試！
延伸閱讀：
《百病起於寒》◎進藤義晴．進藤幸惠 著 ◎方舟文化 出版
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