～＊按摩脾經，健脾化濕＊～

健康從用心生活開始（二十六）
～＊按摩脾經，健脾化濕＊～

體內濕氣重？！
「濕」為一種重、濁，性質屬陰的邪氣，因為又重、又黏，易使人感到身體重、睏倦，關節腫痛，頭重重悶悶，好像包了一圈東西的感覺。⋯⋯
肌肉可能會腫脹或軟軟水水的，皮膚摸起來似乎有點濕濕黏黏，更甚者起水泡，搔抓破皮流湯流膿。
腸胃可能會經常咕嚕亂叫，悶悶不舒服，食慾較差，大便不太順暢，排不乾淨的感覺。舌頭黏膩，舌苔厚厚一層。
中醫經典古籍《黃帝內經》云：「諸濕腫滿，皆屬於脾」，我們可以按摩疏通脾經經絡，加強恢復脾經運化水濕功能。
脾經的走向是從我們足大趾的內側，往上沿著腳內踝前面，沿著小腿內側貼著脛骨後方一路往上過膝蓋、大腿、腹部，最後到心臟。
Ｏ：脾經在腿部膝蓋以下的部分，是我們最方便自己按摩的地方，也是臨床上有很多專精於利水的穴位分布之處，例如：大都、太白、三陰交、陰陵泉等穴。但我們可以不用刻意按壓特定穴位，我們就從腳趾頭開始，順著脾經走向，往上按到膝蓋下方為止，這樣的方向一來可以幫助腿部淋巴、靜脈往心臟方向回流，另一方面順著經絡的方向還會有補脾益氣的效果喔！
Ｘ：儘量不要逆著從膝蓋往腳趾方向搓回去。
～～～GoGoGo～～～
＊請跟著這樣做～
1.在睡前或疲累時，將腳抬高，按摩足部，從腳大拇趾內側，沿著足弓，到內踝前面，到小腿內側脛骨後方，貼著骨頭按至膝蓋下方。
2.進一步可以整個手掌抓，從腳跟兩側，沿整個小腿肚後面兩側抓到膝膕窩，這會同時按摩到腎經與膀胱經，也可以幫助水液的代謝。
＊請觀察看看～
是否身體變得輕盈，精神佳！