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健康、生活常識
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轉貼--高糖陷阱!五大「藏糖」食品 優酪乳、果汁上榜
2015
04
26
09:41
高糖陷阱!五大「藏糖」食品 優酪乳、果汁上榜 優活健康網 – 2015年4月26日 上午8:00 (優活健康網記者張瓊之/專題報導)為了所有喝的、吃的,口感都能順口容易下肚,藉以刺激買氣,事實上,今日的人們,幾乎天天與「糖」共伍,即使有意避開,仍會暗中中招,舉例而言,像是不少民眾所寄望瘦身的纖體飲,或是促進身體健康,榮獲國家健康食品標章認證的優酪乳,廠商加入糖分更是無可避免,造就所有糖分大軍,彷彿撒下天羅地網,所有台灣人,全都插翅難飛! 蒐集各種糖與身體疾病的研究報告,精緻糖與各種病症息息相關,包括,失智症、脂肪肝、糖尿病、皮膚老化,都與之牽扯在一塊;為了幫助民眾順利戒糖,以下一一見招拆招,將最容易遭忽略的糖毒...
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轉貼--名中醫不外傳的「水果養生術」!搞定13種小毛病
2015
04
24
23:23
名中醫不外傳的「水果養生術」!搞定13種小毛病 睡眠不足來盤番茄炒蛋;開會頭腦昏沉,吃幾片蘋果提神醒腦…五顏六色的植物,比提神飲料更能為你充電打氣。 電鍋噗滋噗滋冒出蒸氣,躺在碗裡的紅、綠、黃、白、黑豆已經快要熟透,竄出濃厚豆香味,這碗充滿色彩及能量的雜豆湯,中醫師楊素卿每週要吃上兩、三次。 已屆耳順之年的立生中醫診所院長陳旺全,二十多年來維持75公斤的標準體重,皮膚無斑且光滑,好到令女生忌妒,他用水果順勢養生:因應當時身體狀況選吃水果,比如應酬吃太多肚子脹,就把新鮮楊桃切片吃;睡不好、嘴破疲累,就吃點番茄炒蛋恢復體力。 沒有烏嘛嘛的養生藥膳,鑽研食療十多年的兩位中醫師陳旺全和楊素卿的餐桌上色彩豐富,他們不為人知的「隱藏版」養生食療是:五彩繽紛的植物...
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轉貼--春天養肝,多吃甜、少吃酸
2015
04
24
07:24
春天養肝,多吃甜、少吃酸 春天是調理身體的最佳時機,趕快來看看春天怎麼養生!新營醫院中醫科主任何裕鈞建議大家,著重養肝健脾,最好少吃梅子、檸檬等酸味食物,以免損傷肝脾,應該多吃帶有甜味的食物,有助於養肝顧脾,大家記住哦! 春暖花開的季節,不僅萬物生氣蓬勃,人體五臟活動也旺盛起來,衛福部新營醫院中醫科主任何裕鈞指出,因應季節不同、養生方式也有差異,春天養生著重養肝,應少吃酸味食物、多吃甜味食物,同時不妨自己DIY養肝茶,隨時可以飲用保健。 ⋯⋯ 《自己煮養肝茶》 何裕鈞主任指出,春天陽氣上升,是調理身體的最佳時機,飲食方面著重養肝健脾,最好少吃梅子、檸檬等酸味食物,以免因肝氣太過,損傷脾氣、影響消化系統,而應多吃甜味食物,如百合蓮子湯、紅棗桂圓湯等,有助於養肝顧脾...
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轉貼--老祖宗留下的養生祕訣!文/佚名
2015
04
23
08:29
老祖宗留下的養生祕訣!文/佚名 1、飽不洗頭,餓不洗澡。冷水洗臉,美容保健。汗水沒落,冷水莫澆。溫水刷牙,防敏固齒。 2、吃米帶糠,吃菜帶幫。男不離韭,女不離藕。青紅蘿蔔,生剋熟補。食不過飽,飽不急臥。 ⋯⋯ 3、養生在動,養心在靜。心不清淨,思慮妄生。心神安寧,病從何生。閉目養神,靜心益智。 4、藥補食補,莫忘心補。以財為草,以身為寶。煙薰火燎,不吃為好。油炸醃泡,少吃為妙。 5、臭魚爛蝦,索命冤家。食服常溫,一體皆春。冷勿冰齒,熱勿灼唇。物熟始食,水沸始飲。 6、多食果菜,少食肉類。飲食有節,起居有時。頭部宜冷,足部宜熱。知足常樂,無求常安。 7、養生在勤,養心在靜。 8、人到老年,必須鍛練,散步慢跑,練拳舞劍;莫怕嚴寒,清掃庭院,繪畫添趣...
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二十四節氣養生(六):穀雨!◎文/新華網◎圖/青簡
2015
04
20
09:00
二十四節氣養生(六):穀雨!◎文/新華網◎圖/青簡 穀雨,斗指癸,太陽黃經為15度,陽曆每年的四月二十日前後為穀雨節氣,穀雨,有「雨水生百穀」的意思,是二十四個節氣中的第六個節氣,也是春季的最後一個節氣,常言道「清明斷雪,穀雨斷霜」,中國大部分地區的平均氣溫都在12 度以上,穀雨後的氣溫回升速度加快,從這一天起,雨量開始增多,其豐沛的雨水使初插的秧苗、新種的作物得以灌溉滋潤,五穀得以很好地生長。 2015(乙未)年穀雨為4月20日,日出5時27分,日沒18時19分。 ⋯⋯ 穀雨節氣後降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時我們在調攝養生中不可脫離自然環境變化的軌跡,通過人體內部的調節使內環境(體內的生理變化)與外環境(外界自然環境)的變化相適應,保持正常的生理功能。...
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轉貼「戒糖」才能贏回健康!文/陳承璋、張瓊之(優活健康網)
2015
04
19
08:09
「戒糖」才能贏回健康!文/陳承璋、張瓊之(優活健康網) 只要在臉書粉絲頁發表文章,便能引來眾多關心健康的粉絲爭相按讚;她的健康小建議,更成為許多人心目中的聖經,奉為圭臬。她憑什麼有這麼大的魅力? 很難想像,這位人稱吳老師的台灣營養基金會執行長吳映蓉,臉上肌膚緊緻,毫無皺紋,看上去年紀彷彿最多只有三十歲的她,在接受《優活》專訪中表示,她目前有兩個小孩,其中老大還已十七歲,讓在場記者都驚訝得倒退三步! ⋯⋯ 靠著健康吃,就成為美魔女! 進一步追問怎麼保持如此凍齡美貌?原因都來自,長期累積的深厚營養學知識,使她深諳食品添加物對於健康的危害,更了解「精緻糖(Simple Sugar)」所帶來的老化危機。 她不若一般人不惜重金,須要各種保養品支撐肌膚年齡,靠著「健康吃...
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轉貼--人參等四大仙草的誤導!文/李鍾琴
2015
04
16
07:41
人參等四大仙草的誤導!文/李鍾琴 從中國的文字即可看出,中國人偏重於形象思維。中醫理論,就是中國式思維的典型代表,缺乏邏輯和實證精神。至於國人對所謂中藥的認識,不僅基於「建立在粗淺觀察上的想像」,而且特別相信道聽途說。李時珍就把一些聽來的傳奇故事,甚至鬼神迷信,都煞有介事地寫進《本草綱目》,其科學精神何在?剛才在網上看到一則消息,說被逛炒到二十多萬一公斤的冬蟲夏草,價格終於呈回落趨勢,於是想說說歷代備受推崇的中藥「四大仙草」:人參、何首烏、靈芝、冬蟲夏草。 一、人參是藥品還是食品? ⋯⋯...
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轉貼【 全家都可吃的補腎食物 】
2015
04
15
10:02
【 全家都可吃的補腎食物 】 NO.1︰黑豆 黑豆為腎之穀,具有健脾利水、消腫下氣,滋腎陰、潤肺燥,治風熱而活血解毒,止盜汗、烏髭髮以及延年益壽等功用。而且黑豆富含粗纖維,能夠助消化、排便順。 ⋯⋯ NO.2︰山藥 山藥性味甘平,主要作用為健脾益腎、補氣養陰,加上山藥氣味平和,溫補而不驟、微香而不燥,特別適合腎陰虛的體質食用。適合各種體質的人服用,不用擔心會有便祕、胃脹等問題。 NO.3︰銀杏 銀杏果俗稱「白果」,入心肺腎經,有溫肺益氣、鎮咳止喘、縮小便、止白帶的作用。但不宜過量食用。 (資料來源:常春月刊、就是要健康粉絲團) 更多 ...
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轉貼--睡眠長短決定壽命! 文/徐焱(生命時報)
2015
04
13
08:21
睡眠長短決定壽命! 文/徐焱(生命時報) 人一天必須要睡足8小時嗎? 美國抗癌協會的調查表明,每晚平均睡7~8小時的人,壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人,有80%是短壽者,但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒同時指出,不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的,應按照自己的年齡科學睡眠。 ⋯⋯ (一)60歲以上老年人:每天睡5.5~7小時: 老人應在每晚12點前睡覺,晚上睡覺的時間有7小時,甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示,每晚睡眠限制在7小時以內的老人,大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差,甚至出現老年癡呆,增加早亡風險。 建議:老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化;失眠多因體內褪...
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轉貼--這 6 種人,註定得癌症,太可怕了!
2015
04
12
21:20
這 6 種人,註定得癌症,太可怕了! 第 6種人最嚴重,你一定要避免.. 幾年前,當有專家說,未來癌症會如感冒般普遍, 我當時不以為意就笑了,現在,越來越笑不出來了... ⋯⋯ 不良習慣讓你成為「癌症候選人」 因為有專家指出, 如果將不良生活習慣維持10年之久, 那你就在不知不覺中成為「癌症候選人」... 人的身體有60兆 ~ 100兆個細胞, 我們作為這個「細胞共和國」的國王,學會關愛它們, 渴了給它們水喝,餓了給它們適當的營養,累了讓它們休息, 才能減少它們轉變成癌細胞的幾率。 假如在這10年中,不改掉不良習慣... 癌細胞不僅產生,而且會發展壯大,最終攻城掠地,侵犯身體其他器官。 有專家指出, 如果減少以下 6 種不良生活習慣, 就能將我們從「癌症候選...
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