嫉妒，就是不斷在自己傷口上灑鹽巴，這樣是不可能快樂的。

嫉妒是多麼奇異的情緒，我們會嫉妒別人的快樂，卻不會去嫉妒他的不快樂。這豈不很荒謬?希望他人快樂難道不該是很自然的事嗎?為什麼別人快樂會令自己不安?為什麼別人有好的特質，我們心中居然會升起敵意?嫉妒的相反，就是不論大小、能夠隨喜於他人的喜悅。他人的快樂，變成自己的快樂。

嫉妒並不像其他負面情緒一樣，它沒有欲望所具有的吸引力，也不像憤怒，不會把自己偽裝成正義的使者;它不像驕傲，不會用各種華麗的裝飾打扮自己;甚至也沒有無明所帶來的惰性。不管用任何眼光看待嫉妒，它都是可惡的。

當然，嫉妒有各種不同程度，從一般妒嫉心到盲目、毀滅性的暴怒，範圍非常廣大。它也可能是本無惡意的日常羨慕心，演變成半潛意識的意念之後，突然以惡言冒出口。當同事工作表現比自己強，它可能以小小惡意的方式出現;當朋友總是遇到好運，它可以用諷刺性的語言出現。嫉妒的來源，就是從根本上無法隨喜他人的快樂或成功。心中懷有嫉妒的人，不斷在心中演練自己受傷的過程，不斷在自己傷口上灑鹽巴。在這種時候，快樂是完全不可能的。

每一次嫉妒出現的時候，都是因為自尊受傷，加上幻象作祟。嫉妒其實是荒謬的，因為對於心生嫉妒的人，除非他決定用暴力解決，唯一受傷的人只是他自己。他心中的不滿無法阻止他所嫉妒的人繼續成功，繼續累積財富及名望。事實上，別人的快樂能奪取我們任何東西嗎?當然不能。只有我執會受傷，只有我執會感到痛苦。當我們憂鬱時，只有我執會受不了他人的歡欣;當我們生病時，只有我執會受不了他人的健康。為什麼不能把別人的喜悅當做鼓舞?為什麼非要把它當做挫折和煩惱的來源?

至於那些因為不正義或被背叛而升起的嫉妒呢?確實，與自己關係密切的人欺騙我們時，當然會心碎。同樣地，這些痛苦背後的禍首還是我執。拉羅許富科(La Rochefoucauld)在《諺語》(Maxims)中說：「在嫉妒中，『自愛』的成分超過『愛』。」

一個朋友最近對我說：「先生的背叛傷我到最深。我無法克制不去想，他跟另一人在一起，比跟我在一起更快樂。我反覆問自己同一個問題：為什麼不是我?她有什麼我沒有的?」在這種情況之下，很難保持平衡。恐懼被遺棄，缺少安全感，這都是跟缺少內在自由有關。自我沉溺是內在寧靜的首要敵人。自我沉溺滋養著一個內心的執法團，由無法分隔的恐懼與希望、吸引與排斥所組成。如果真正希望他人快樂，就不能強制人家接受我們的指示。只有我執，才狂妄到可以說出「你的快樂必須因著我的快樂而來」這種話。般若吉那巴德上師(Swami Prajnanpad)說：「當你愛一個人的時候，不應該認為他是任你擺布的。這麼做，其實就形同於愛自己。」

只要稍微想清楚就該知道，應該拿出勇氣，努力排除令自己痛苦的心中意象，排除心中的執著，不要再夢想要對自己所嫉妒的「奪權者」進行殘酷的報復行為，千萬要克制自己，不去如此做。這些妄念都是因為我們已經遺忘了內心深處藏著慈愛及和平的潛力，如果能對所有人，包括自己的勁敵，生起同情心及利他的愛，這對自己將是好的。這個對治方式，可以治療我們的傷痛，時間久了，嫉妒會像是一場惡夢而已。