讓「不舒服」的感覺流動 自然生出智慧
我們之所以會忽略自己的不舒服，根源就是─我害怕。如果跟自己有連結，在我覺察到這份不舒服時，就會讓它開始流動。
只要我覺察到的那一刻，它就會開始流動；只要我想壓抑它，有害怕，這不舒服就不會流動。
⋯⋯在流動的過程你就會產生洞見，知道面對這件事怎麼做最好、如何跟對方溝通交流最好。這時，你的不舒服已經慢慢消失了，這樣你跟對方才會有關係；而不是說我把它壓抑下來不要講，這樣會破壞關係。
家庭的問題就是這樣一點一滴累積起來的，你罵我，我也忍；你喝酒，我也忍，忍到最後就爆發。
我們開始在學習的時候，不是去跟他吵架或講出來，而是先讓自己的不舒服流動、「出來」之後，你才能夠有個平靜的頭腦，讓你有能力去處理這件事，而不是因為生氣才去處理。
如果沒有平靜的話，處理就不會完整。我們的頭腦跟心要平靜，就是跟這些不舒服「同在」，讓障礙出來，覺知這些障礙的過程，洞見就會產生。
讓「不舒服」流動→《愛 就在你心中》
http://www.books.com.tw/products/0010744553
