設立健康的人我界限的要訣

你的身體、感覺、態度、行為、想法、能力、
選擇、理想、角色、價值、責任、限制等。

當我們能夠接受自己，我們才有愛，才有愛的能力。
一個愛自己的人，有愛的人，才會知道該如何去愛別人；
一個不懂得愛自己的人，無法正確地愛別人。

2. 建立自信

明確自身的價值，能區隔自己和別人的不同，
定義自己是誰、自己又不是誰。
想想你的價值觀、生活態度、情緒感受、
人生願望、興趣嗜好、人格特質是什麽？
記住你是屬於自己，而不是屬於別人或某個機構。

當你明白自己的獨特性、了解自己的真實想法，
也就更容易找到自己的天賦與愛好，
繼而成為獨立又自信的人。

3. 懂得拒絕別人

要學會拒絕別人，這很重要。
特別是那些你不想要的，或是對你的傷害。

也要拒絕行為或情緒的虐待，
包括一切不實的批評、責備，
不要讓它影響你和你的自尊。

拒絕不屬於你的責任或罪惡感，
把別人的責任攬在自己身上，
不見得對別人有好處，
對方可能更加不負責任和依賴他人。

要幫助他人，也要考慮自己的時間、金錢和精力的限制，
做適當的付出，對伴侶和孩子也是這樣。

4. 為自己負責任

生命只有一次，它只屬於我們自己。
沒有人有義務為我們的生命負責，為我們的一切負責。
能為我們自己負責的，只有自己。

要為自己的生活和人生做出選擇，
同時為自己的決定和行為負責任。
要保持積極主動，知道自己要什麽，不要什麽。

思考和選擇有價值的目標，探索和認同自己人生使命和目標，
不斷前進。

5. 真實的接納別人

我們的意識充滿“分別心”和“評判”，
我們總認為我們是對的，是絕對正確的。
這本身就是一個錯誤。

每個人都是獨一無二的，每個人都有自己的優點和天賦。
要認識到生命的無限和自己的局限，
不去妄下評判，不因為自己的偏見而否定一切。

接納和尊重別人的身體、感覺、想法和決定，
避免對別人使用言語或肢體的暴力。

在關係裏不要去過度影響或控制別人，
這樣只會將對方越推越遠，想要遠離你。

6. 保持適當的距離

相處是門藝術，在各種關係裏，
我們需要不斷保持平衡，把握親密與距離。

好的關系就是“有點黏，但又不太黏”。
愛也是關係，也需要有距離。
再好的兩個人，也仍然是兩個相同又相異的人，
成為不了一個人。

你要了解自己的情緒、需要、和私人空間；
也要知道，對方也有情緒，也需要私人空間。

找到和擁有屬於你自己的部分，
在關係中也不要忘了綻放自己的生命美好，
在你所愛的人之外，
發展你的興趣和各自屬於自己的時間。

這樣互相補充、互相支持、互相學習，
螺旋上升的關系，才會長久和甜蜜。

（完整分享請看前ㄧ篇上集）

文字：董進宇