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健康、生活常識
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轉貼--慢慢來，你的人生會不一樣！
2015
06
20
20:35
慢慢來，你的人生會不一樣！ 文章出處：天下雜誌出版 2015.06.11 作者 ： 小林弘幸 不花錢也不花時間的最佳健康法！—「慢活」意識到「慢慢來」的重要，不需要花費任何時間和金錢，從這一刻開始，就可以讓自己的人生變得更美好。書摘試閱： 若是過去認識我的人看到這本書，一定會感到很驚訝！因為我以前是一個與「慢慢來」背道而馳的急驚風。 以前的我是個「急驚風」 從小，我的聯絡簿上總是寫著「性急而惶惶不安」；當上醫師之後，也總是不顧旁人，兀自忙得團團轉，這就是最好的證明。 大大地改變我的契機，是我在三十五歲之前留學英國的時候。留學的五年期間，我有幸認識外科的前輩，也就是我的上司，他們都是值得我尊敬的優秀教授。 在他們的手...
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轉貼--日本人活百歲而不痴呆的秘訣！文／佚名
2015
06
12
10:52
日本人活百歲而不痴呆的秘訣！文／佚名 1、起床後馬上喝杯溫開水，人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。 2、一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得老年痴呆症的風險降低75%。 ⋯⋯ 3、每天曬15分鐘太陽，適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。 4、公務包裡帶上幾塊黑巧克力，吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高作效率，而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化，同時它的升糖指數低，有助於控制血糖。 5、愛做飯，有研究表明，喜歡做飯的人不易得老年痴呆症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。 6、盡量避開碳酸飲料、加工食品，可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨...
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黑白木耳比一比！菌中之冠 vs 素中之葷！
2015
06
12
08:35
黑白木耳比一比！菌中之冠 vs 素中之葷！ 其實『膠質』和『骨質』在人體內就好比房子的『水泥』和『磚塊』通常一些老化現象都是膠質缺乏才會引發。 白木耳是養顏秘方，卻鮮少人知道。 ⋯⋯ 人隨著年齡的增長，皮膚內膠質(膠原蛋白)會漸漸流失，然後皮膚漸漸鬆弛，失去彈性。 至於如何補充膠質(膠原蛋白)，用擦的是沒用的，因為膠原蛋白是大分子，用擦的只能到表皮層增加皮膚保濕度，無法補充到真皮層失去彈性的肌膚。 所以要用吃的補充膠質(膠原蛋白)像是豬腳,雞腳,牛筋,白木耳,燕窩都是富含膠質的食物 ，如果以現在女性在乎身材為前題，白木耳 絕對是補充膠質的最佳食物首選。 白木耳富含的植物膠質絕不輸燕窩，之前是 聽人家說：『有錢人吃燕窩，沒錢人吃白木耳』。但最近有本雜誌說，辜家二少爺辜仲瑩也是...
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10個奪命的喝水壞習慣！文／趙飛虹（北京保護健康協會健康飲用專業委員會主任）
2015
06
04
07:59
10個奪命的喝水壞習慣！文／趙飛虹（北京保護健康協會健康飲用專業委員會主任） 你會喝水嗎？這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確，你喝的水到底安不安全？你的體質該喝什麼水？三杯「救命水」有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的「水盲」，在現代人中佔據很大比例。 別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩，水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下十個壞習慣。 ⋯⋯ 壞習慣一、飲水機從不洗： 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒「洗過澡」。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則「二次污染」很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到「咕嚕」的聲音，桶裡翻出一串氣...
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轉貼--荔枝帶殼泡鹽水 不怕變色走味！
2015
06
03
11:30
荔枝帶殼泡鹽水 不怕變色走味！ 端午節前後，荔枝進入盛產期，市場上果實碩大、飽滿又豔紅的荔枝，一日比一日價廉。賣水果的老闆慫恿我買四斤一百元，我說對小家庭而言，買五斤可能要吃一個星期，而荔枝放在冰箱裡兩三天，外殼會變黑、變硬，風味也會變差。 老闆教我一個方法： ⋯⋯ 將荔枝逐顆剪下（留一點小蒂頭），儘量不要傷及外殼，然後用一小湯匙鹽巴和水混合後，將荔枝浸入鹽水後撈起，隨即放進塑膠袋中，置於冰箱底層，一星期內，荔枝仍可保持原來色澤，且風味依舊。 我回家後試著照老闆的方法做，置放一星期之後，荔枝的外觀及口感，真的和初買時幾乎沒有差別。通常荔枝吃多的會上火氣比較燥熱，泡在鹽巴的水裡面五分鐘，除了可以維持荔枝的水分之外，也可以讓愛吃荔枝的人，吃多了也不上火氣。 更多...
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誰能聽懂「支架的歎息」，醫生懂病更要懂人！文／白劍峰（人民日報2014-9-12）
2015
06
02
07:19
誰能聽懂「支架的歎息」，醫生懂病更要懂人！文／白劍峰（人民日報2014-9-12） 最近，北京大學人民醫院胡大一教授講了一個故事：一位病人做完支架後，醫生說做得很好，通過檢查沒有發現症狀，但病人回去後每天晚上都睡不著，說支架在心臟裏響，醫生不相信。後來，這名醫生自己也得了心肌梗死，放了支架後，才知道晚上一個人的時候，支架真的在心臟裏響。 看來，聽懂支架的「歎息」，並非易事，對於一名醫生來說，如果不是親身經歷，也許永遠不會相信患者的說法，其實，道理很簡單：病在患者身上，感覺好不好，患者最有發言權。不是因為醫生認為手術很成功，患者就不應該難受了，教科書是死的，而人是活的。在疾病的感受上，患者永遠是最權威、最有發言權的「專家」。 ⋯⋯ 醫患之間，最難的是換位思考。醫生在觀察，病人在體驗...
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轉貼--睡硬床不用枕頭就是在拉筋和正骨！文／蕭宏慈
2015
06
01
07:19
睡硬床不用枕頭就是在拉筋和正骨！文／蕭宏慈 「睡覺拉筋法」也叫「睡覺正骨法」，就是睡硬板床，或較硬的床墊，而且最好不用枕頭，這等於給頸椎及整個脊椎拉筋、正骨。。 睡覺時仰臥平躺、側躺皆可，因平時工作時頭部長時間趨於前下方不動，導致頸椎疼痛不適，此法正好反其道而行之，是一種柔和的拉筋法，且療效明顯。 ⋯⋯ 長期用枕頭睡覺的人可能剛開始會不太適應，過幾天就慢慢適應了。 許多人拉筋或正骨後當場療效很好，但不久後又退步甚至恢復原狀，原因之一是習慣沒改，比如回家仍然坐沙發、睡軟床。 本來榻和席是中國傳統用品，傳統的坐法是席地而坐、睡榻或席，可惜此等中華好傳統已經失傳，中國人現在要找睡的榻或席都說不出名字，只能說日語的「榻榻米」，而日本和韓國卻無意中成了中國傳統的避難所。 有人抱怨睡硬...
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轉貼--踮腳能防中風、防癡呆、降血糖！文／徐博士聊健康
2015
05
31
08:23
踮腳能防中風、防癡呆、降血糖！文／徐博士聊健康 那些長期不鍛煉，久坐如屁屁粘在座椅上的懶鬼們，腦血管就不會晶瑩剔透，血管暢通，往往越坐越笨。老人久坐不動，則退化超級加快，勤快的老人呆得慢，腦子靈活的老人衰老也慢。 別盡想著解放全人類，先讓自己的大腦輕鬆點吧！ ⋯⋯ 腦溢血、腦梗死主要導致偏癱跛行，活動能力下降，而所有人的衰老都是血管變細的結果，供血逐步下降，腦部營養逐漸減少，慢慢老去，逐步步履艱難而老態龍鍾。 中老年人誰都怕中風，可有幾個人知道世界上最簡單的防中風癡呆和降餐後血糖的的動作竟然這麼簡單，就是踮腳。 這可不是常人所說的練習小腿肌肉，還怕小腿變粗等等說法，除了鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動之積極作用之外，大腦能夠控制遠端的腳爪子和腿肚子，說明神經沒壞，腦子沒呆，刺激...
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轉貼--PM2.5到底是什麼？進肺進血！文／佚名
2015
05
28
09:02
PM2.5到底是什麼？進肺進血！文／佚名 （一）前言： 前美國駐中國大使駱家輝先生在大使館院子裡「私自」設表，「非法」監測中國的空氣PM2.5品質，遭中方譴責，大使辯稱這些資料只為美國駐華人員服務，關心自己的健康當然更天經地義，相比之下，譴責更顯得無理。 然而無心插柳柳成蔭，這些資料轉發，造成了廣泛影響：中國人頭一次聽說PM2.5，頭一次從「藍天數量逐年上升」的謊言中幡然醒悟，頭一次知曉污染才是頭號致癌元兇，而且人人無處躲藏。 （二）PM2.5是什麼？ 在濃霧纏繞的日子裡，讓我們一起來瞭解下到底PM2.5是什麼意思。 PM2.5的「PM」（particulate matter）是一個英語單詞的縮寫，翻譯為「細顆粒物」，PM2.5的「2.5」，是2.5微米，10...
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轉貼--紅色莧菜治痛風！其效如神！
2015
05
27
10:38
紅色莧菜治痛風！其效如神！ 痛風食療方法：紅色莧菜煮湯飲，一日三碗，晚上卽癒，其效如神。 或可用紅莧菜頭煑水一小時，用五至六碗水煑飲用。 筧菜是鹼性可很快中和尿酸，亦可去瘀清洗心血管，預防心肌栓塞。 ⋯⋯ 莧菜 學名：Amaranthus spp. 科名：莧科Amaranthaceae莧菜屬 英名：amaranth 別名：杏菜、荇菜 植物特性：一年生草本，紅莧葉綠中帶有紫紅斑。 莧菜還有較好的藥用價值。尤其是紅莧菜。 根據明代李時珍《本草綱目》記載，紅莧菜『甘、冷利、無毒，具有補氣除熱，利在小腸，治初痢』等功用。 紅莧菜具有解毒清熱、補血止血、抗菌止瀉、消炎消腫、通利小便等功效；民間一向視莧菜為『補血佳蔬』，故又有『長壽菜』之美稱。 莧菜平衡酸鹼值，補血又使痛...
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慢慢來，你的人生會不一樣！ 文章出處：天下雜誌出版 2015.06.11 作者 ： 小林弘幸 不花錢也不花時間的最佳健康法！—「慢活」意識到「慢慢來」的重要，不需要花費任何時間和金錢，從這一刻開始，就可以讓自己的人生變得更美好。書摘試閱： 若是過去認識我的人看到這本書，一定會感到很驚訝！因為我以前是一個與「慢慢來」背道而馳的急驚風。 以前的我是個「急驚風」 從小，我的聯絡簿上總是寫著「性急而惶惶不安」；當上醫師之後，也總是不顧旁人，兀自忙得團團轉，這就是最好的證明。 大大地改變我的契機，是我在三十五歲之前留學英國的時候。留學的五年期間，我有幸認識外科的前輩，也就是我的上司，他們都是值得我尊敬的優秀教授。 在他們的手...
10個奪命的喝水壞習慣！文／趙飛虹（北京保護健康協會健康飲用專業委員會主任） 你會喝水嗎？這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確，你喝的水到底安不安全？你的體質該喝什麼水？三杯「救命水」有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的「水盲」，在現代人中佔據很大比例。 別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩，水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下十個壞習慣。 ⋯⋯ 壞習慣一、飲水機從不洗： 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒「洗過澡」。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則「二次污染」很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到「咕嚕」的聲音，桶裡翻出一串氣...
荔枝帶殼泡鹽水 不怕變色走味！ 端午節前後，荔枝進入盛產期，市場上果實碩大、飽滿又豔紅的荔枝，一日比一日價廉。賣水果的老闆慫恿我買四斤一百元，我說對小家庭而言，買五斤可能要吃一個星期，而荔枝放在冰箱裡兩三天，外殼會變黑、變硬，風味也會變差。 老闆教我一個方法： ⋯⋯ 將荔枝逐顆剪下（留一點小蒂頭），儘量不要傷及外殼，然後用一小湯匙鹽巴和水混合後，將荔枝浸入鹽水後撈起，隨即放進塑膠袋中，置於冰箱底層，一星期內，荔枝仍可保持原來色澤，且風味依舊。 我回家後試著照老闆的方法做，置放一星期之後，荔枝的外觀及口感，真的和初買時幾乎沒有差別。通常荔枝吃多的會上火氣比較燥熱，泡在鹽巴的水裡面五分鐘，除了可以維持荔枝的水分之外，也可以讓愛吃荔枝的人，吃多了也不上火氣。 更多...
PM2.5到底是什麼？進肺進血！文／佚名 （一）前言： 前美國駐中國大使駱家輝先生在大使館院子裡「私自」設表，「非法」監測中國的空氣PM2.5品質，遭中方譴責，大使辯稱這些資料只為美國駐華人員服務，關心自己的健康當然更天經地義，相比之下，譴責更顯得無理。 然而無心插柳柳成蔭，這些資料轉發，造成了廣泛影響：中國人頭一次聽說PM2.5，頭一次從「藍天數量逐年上升」的謊言中幡然醒悟，頭一次知曉污染才是頭號致癌元兇，而且人人無處躲藏。 （二）PM2.5是什麼？ 在濃霧纏繞的日子裡，讓我們一起來瞭解下到底PM2.5是什麼意思。 PM2.5的「PM」（particulate matter）是一個英語單詞的縮寫，翻譯為「細顆粒物」，PM2.5的「2.5」，是2.5微米，10...
紅色莧菜治痛風！其效如神！ 痛風食療方法：紅色莧菜煮湯飲，一日三碗，晚上卽癒，其效如神。 或可用紅莧菜頭煑水一小時，用五至六碗水煑飲用。 筧菜是鹼性可很快中和尿酸，亦可去瘀清洗心血管，預防心肌栓塞。 ⋯⋯ 莧菜 學名：Amaranthus spp. 科名：莧科Amaranthaceae莧菜屬 英名：amaranth 別名：杏菜、荇菜 植物特性：一年生草本，紅莧葉綠中帶有紫紅斑。 莧菜還有較好的藥用價值。尤其是紅莧菜。 根據明代李時珍《本草綱目》記載，紅莧菜『甘、冷利、無毒，具有補氣除熱，利在小腸，治初痢』等功用。 紅莧菜具有解毒清熱、補血止血、抗菌止瀉、消炎消腫、通利小便等功效；民間一向視莧菜為『補血佳蔬』，故又有『長壽菜』之美稱。 莧菜平衡酸鹼值，補血又使痛...